7 động tác massage bụng giảm béo bụng tại nhà

Tự massage giảm mỡ bụng là một trong những cách được các chị em phụ nữ áp dụng. Dưới đây là 7 động tác giảm massage bụng để giảm béo bụng , mọi người tham khảo nhé!

7 động tác massage bụng giảm béo bụng tại nhà

Để massage bụng đánh tan mỡ thừa được hiệu quả, các bạn cùng thực hiện các động tác sau đây nhé!

Động tác 1:

– Chà hai lòng ban tay vào nhau để làm ấm trước khi bắt đầu massage.

– Bắt đầu với hai bàn tay dang ra, duỗi thẳng, bấm và trượt từ trên xuống dưới bụng từ từ và nhẹ nhàng.

massage bụng
Massage bụng

Động tác 2:

Massage bụng ngược chiều kim đồng hồ với cả hai tay trong một vòng tròn. Lưu ý hãy sử dụng toàn bộ bề mặt của bàn tay.

massage bụng
Massage nhịp nhàng theo hướng ngược kim đồng hồ

Động tác 3:

Bây giờ thì ngược lại, massage giảm mỡ bụng thành vòng tròn theo hướng chiều kim đồng hồ.

Massage bụng
Massage theo hướng kim đồng hồ

Động tác 4:

Sử dụng ngón tay của bạn để bấm vào những điểm quanh bụng trên và trượt xuống một cách nhẹ nhàng.

massage bụng
Dùng ngón tay bấm vào các điểm

Động tác 5:

– Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ của bạn để nhấn vào hai điểm trên bụng.

– Tiếp tục nhấn theo nhịp thở của bạn ngay tại những điểm trên.

massage bụng
Massage giảm mỡ bụng

Động tác 6:

Nhẹ nhàng massage vào eo của bạn, bóp và nhẹ nhàng kéo da.

Massage bụng
Massage eo

Động tác 7:

Mát xa từ hông lên đến thân của bạn.

massage bụng
massage bụng

 

Lưu ý khi tự mát xa giảm mỡ bụng:

Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với nguyên tắc giảm cân là:  uống nhiều nước, chế độ ăn hạn chế chất béo, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.

Mặc dù các động tác tự massage giảm mỡ bụng có hiệu quả khá cao nhưng bạn cũng nên lưu ý trong những trường hợp sau, tuyệt đối không thực hiện các động tác này:

– Phụ nữ khi mang thai.

– Người cao huyết áp.

– Viêm tử cung, bàng quang.

– Vừa mới ăn quá no.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *