Cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả nhất cho cả nam và nữ

Ăn kiêng giảm cân chính là cách giảm cân nhanh tại nhà cực hiệu quả cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, thực đơn giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để có cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả bằng thực đơn ăn kiêng giảm cân kết hợp những bài tập thể dục giảm cân cho cả nam và nữ nhé!

Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng thực đơn giảm cân

Béo phì, thừa cân làm bạn chán nản mệt mỏi. Bạn luôn loay hoay với các cách giảm cân thông thường nhưng không cho kết quả như mong muốn mà còn ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của bạn. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng những cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả và rất an toàn sau đây. Còn nếu áp dụng những cách giảm cân này mà không thành công, bạn nên tìm hiểu những nguyên nhân tăng cân dù đã ăn kiêng và tập thể dục đầy đủ nhé!

Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng thực đơn giảm cân
Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng thực đơn giảm cân

Thực đơn ăn kiêng

Ngày thứ nhất

– Bữa sáng: một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

– Bữa trưa: một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước.

– Bữa tối: một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ hai

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

– Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày thứ ba

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc.

– Bữa tối: một bát canh.

Cứ như vậy trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ nên ăn rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ.

Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng chuối

Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng chuối cực hiệu quả
Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng chuối cực hiệu quả

Ngày thứ nhất

– Bữa sáng: cafe đen hoặc trà, 1 lát bánh mì nướng và 2 quả chuối

– Bữa trưa: cá ngừ 150g , 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa tối: ức gà, 1 củ cà rốt, 2 quả chuối

Ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa trưa: phô mai và 2 quả chuối

– Bữa tối: salad bắp cải và 1 quả chuối

Ngày thứ ba

– Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly cafe đen hoặc trà

– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa tối: cá ngừ 120g, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối

Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng táo

Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng táo cực hiệu quả
Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng táo cực hiệu quả

Trong trái táo chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Ngoài ra, táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm quá trình lão hóa, rất có ích trong việc giữ gìn sắc đẹp. Để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà với trái táo, bạn nên thực hiện theo thực đơn hướng dẫn sau:

Ngày thứ nhất

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 1 trái táo.

– Bữa trưa: cá hồi + cà chua + 2 trái táo

– Bữa xế : phô mai không béo + 1 trái táo.

– Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 trái táo.

Ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 trái táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo.

– Bữa trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 trái táo.

– Bữa tối: 1 bát cơm trộn + 1 quả chuối và 2 trái táo.

Ngày thứ ba

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 2 lát phô mai + 1 trái táo.

– Bữa trưa: thị bò xào + 1 trái táo.

– Bữa tối: salad rau bắp cải + 1 trái táo.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *