Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất tại nhà cho cả nam và nữ

Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất tại nhà cho cả nam và nữ của chúng tôi chú trọng đến thực đơn giảm cân và những thực phẩm giảm cân kết hợp với các bài tập giảm cân. Nếu bạn áp dụng cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất tại nhà cho cả nam và nữ thì đảm bảo sau một khoảng thời gian nhất định, cân nặng của bạn sẽ được giảm đi đáng kể đấy ạ.

Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất

Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất
Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất

 

1. Thực đơn giảm cân trong ba ngày

Một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả là những loại rau xanh và hoa quả tươi.

Ngày thứ nhất

– Bữa sáng: một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

– Bữa trưa: một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước.

– Bữa tối: một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép hoa quả tươi.

Ngày thứ hai

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

– Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày thứ ba

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc.

– Bữa tối: một bát canh.

Cứ như vậy trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ nên ăn rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ.

2. Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất bằng chuối

Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất bằng chuối
Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất bằng chuối

Ngày thứ nhất

– Bữa sáng: cafe đen hoặc trà, 1 lát bánh mì nướng và 2 quả chuối

– Bữa trưa: cá ngừ 150g , 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa tối: ức gà, 1 củ cà rốt, 2 quả chuối

Ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa trưa: phô mai và 2 quả chuối

– Bữa tối: salad bắp cải và 1 quả chuối

Ngày thứ ba

– Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly cafe đen hoặc trà

– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa tối: cá ngừ 120g, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối

3. Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất bằng táo

Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất bằng táo
Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất bằng táo

Ngày thứ nhất

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 1 trái táo.

– Bữa trưa: cá hồi + cà chua + 2 trái táo

– Bữa xế : phô mai không béo + 1 trái táo.

– Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 trái táo.

Ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 trái táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo.

– Bữa trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 trái táo.

– Bữa tối: 1 bát cơm trộn + 1 quả chuối và 2 trái táo.

Ngày thứ ba

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 2 lát phô mai + 1 trái táo.

– Bữa trưa: thị bò xào + 1 trái táo.

– Bữa tối: salad rau bắp cải + 1 trái táo.

Với những cách giảm cân nhanh nhất tại nhà này cho cả nam và nữ chúng tôi chia sẻ trên đây hi vọng sẽ giúp ích phần nào việc giảm cân toàn thân của bạn. Chúc bạn thành công!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *