Vấn đề giảm cân đã không còn là vấn đề cá nhân của bất kỳ ai. Mỗi chúng ta đều có nguy cơ tăng cân và lập tức đề ra cho mình các biện pháp giảm cân khi năm mới đến. Vậy cách thức giảm cân 2020 có gì mới lạ? Hãy cùng khám phá ngay nào.
Tại sao bạn cần giảm cân?
Giảm cân vì vấn đề thẩm mỹ
Phụ nữ cần giảm cân hơn nam giới vì không ai muốn cơ thể mình mập phì, khó di chuyển, thân hình mập ú sẽ khiến bạn mất tự tin. Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta luôn hướng tới một mục tiêu đẹp về cả diện mạo và hình thể. Vì thế giảm cân là điều luôn luôn gắn với bất cứ ai có mong muốn đạt được vóc dáng thon gọn, mảnh mai & nhiều sức hút hơn.
Giảm cân vì một mục tiêu sức khỏe tốt hơn
Giảm cân giúp bạn đẹp hơn, tự tin hơn và đặc biệt có một sức khỏe bền vững hơn.
Các bệnh thường gặp khi bạn bị tăng cân như xơ cứng mạch, cao huyết áp, bệnh lý liên quan đến gan, máu nhiễm mỡ, bệnh gút,…
– Xơ cứng mạch thần kinh: khi béo phì, sự trao đổi chất bị chậm và rối loạn làm tăng nguy cơ gây xơ cứng mạch máu não. Ngoài ra, mỡ bám chặt thành mạch khiến máu bị khó lưu thông có nguy cơ đột quỵ.
– bệnh cao huyết áp: đây là bệnh mà người béo phì hay gặp vì mỡ bám lấy thành mạch máu làm nhỏ hoặc ngăn chặn tốc độ chảy của máu làm tăng áp lực lên mạch máu.
– bệnh liên quan đến gan: Mỡ không được tiêu phân sẽ tích tụ ở xung quanh gan dẫn gây nên bệnh gan nhiễm mỡ. Biếng ăn hay bụng luôn trong trạng thái khó chịu, bị căng chướng là một trong những biểu hiện của người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Hiện nay có rất nhiều lời khuyên làm sao để bạn có thể giảm cân “hiệu quả, an toàn” nhưng không phải ai ai cũng áp dụng được các cách giảm cân tương tự nhau.
Hãy cùng chuyên gia điểm qua 5 nguyên tắc đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp giảm cân 2020 nhẹ nhàng hơn bao giờ hết. Bạn sẽ không cần quá khiêm khắc với bản thân mỗi ngày mà chỉ cần tuân theo các quy tắc sau:
Đừng nên dành quá nhiều giờ tại phòng tập
Chỉ cần tập luyện chăm chỉ nửa giờ là trong năm 2020 sẽ có vóc dáng như ý
Đến phòng gym nhiều để tập luyện có thể là cách tuyệt vời để tăng cường giảm cân cũng như tốt cho sức khỏe nói chung. Tuy vậy, việc dành nhiều giờ tại đây chưa thực sự là cách tốt nhất để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bản chỉ cần tập luyện cường độ cao trong nửa giờ mỗi ngày là đạt được mục đích giảm cân.
Để bản thân được phép hưởng thụ những thực phẩm mình yêu thích
Bạn càng kìm nén, nhịn ăn các thực phẩm mình thích thì ham muốn ăn uống sẽ càng lên cao. Vì thế hãy thưởng thức một thanh sô cô la đen nhỏ vào mỗi tối thứ 7 hoặc một ly rượu vang mỗi bữa tối với bạn bè. Thỉnh thoảng bổ sung thêm các thực phẩm mình thích sẽ khiến mục tiêu giảm cân của bạn nhanh chóng thành công hơn.
Theo dõi, ghi chép lại toàn bộ quá trình giảm cân
Để luôn có động lực giảm cân thì hãy theo dõi tiến trình giảm cân của bản thân mỗi ngày.
Việc theo dõi thường bao gồm việc bạn tự kiểm tra cân nặng hàng tuần, lấy số đo các bộ phận, chụp ảnh hoặc chỉ đơn giản là ghi chú lại khi bạn thấy mình vừa với chiếc quần lâu rồi chưa mặc vừa.
Nếu bạn nhận ra bạn bạn chưa đạt được mục tiêu đã đặt ra, bạn sẽ nỗ lực hơn rất nhiều lần. Nhìn thấy sự tiến bộ có thể đóng vai trò như một động lực to lớn, giúp bạn tiếp tục con đường giảm cân của mình.
Ăn vặt lành mạnh, khoa học
Nếu bạn có thể đảm bảo đồ ăn vặt của mình chứa ít calo và tương đối lành mạnh thì hãy ăn thêm như một bữa ăn nhẹ. Chúng có thể cung cấp cho bạn một lượng năng lượng tương đối ổn định trong suốt cả ngày dài làm việc và giúp giảm cảm giác thèm các đồ ăn không lành mạnh.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bạn rất dễ bị nhầm lẫn việc đói và khát. Hãy luôn giữ cơ thể đủ nước và uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để cơ thể tiêu thụ tốt hơn và trao đổi chất hiệu quả hơn.
Nếu trong một năm chỉ thiết lập mục tiêu duy nhất là giảm cân thì bạn có thấy phí phạm thời gian không? Chi bằng chọn một công nghệ giảm cân khoa học, hiệu quả, chi phí hợp lý để giảm cân thì sẽ tốt hơn nhiều.
Công nghệ giảm béo Smartlipo- an toàn, tiết kiệm và khoa học
Công nghệ giảm béo Smartlipo là kết quả của một lộ trình nghiên cứu 5 năm và áp dụng thành công trên hàng ngàn chị em, anh em. Công nghệ sử dụng enzym chiết xuất từ màng tế bào hạt đậu giúp đi sâu vào tế bào mỡ và phá hủy chúng hoàn toàn.
Công nghệ còn tích hợp mạng lưới Collagen giúp chống chùng nhão và chảy xệ sau khi giảm cân thành công.
Kết quả sau khi giảm cân bằng công nghệ Smart Lipo
Ưu điểm
+ không phẫu thuật, an toàn và không để lại sẹo hay tác dụng phụ sau trị liệu
+ chỉ sau 1 lần trị liệu đạt hiệu quả mong muốn
+ giảm đến 15-20kg.
+đội ngũ bác sĩ, chuyên gia đến từ Hàn Quốc giàu kinh nghiệm và chuyên môn tư vấn, trị liệu
+ máy móc nhập khẩu nguyên chiếc từ nước ngoài, vô cùng an toàn và khoa học.
Với những thông tin bổ ích mà tuvangiamcan.net vừa chia sẻ, hy vọng hội chị em có thể lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân 2020 phù hợp và hiệu quả nhất. Chúc chị em giảm cân thành công!