Bạn đã nghe đến các công thức giảm cân cấp tốc 2 ngày, 1 tuần, 1 tháng,… nhưng giảm cân 24h thì có lẽ thật khó tin, đúng không? Giảm cân 24h đồng nghĩa với việc tuân thủ từng khung thời gian bạn đã đặt ra để có thể đạt mục tiêu cho từng ngày. Hãy cùng bài viết ‘khai phá’ công thức vàng giảm cân 24h đang ‘hot’ nhất hiện nay.
Nguyên tắc giảm cân 24h
- Khi bạn đã tìm đến và thử nghiệm hết thảy các phương pháp ăn kiêng giảm cân từ ‘muôn người áp dụng’ như low-carb hay mới nhất như keto,… Thậm chí nhiều chị em còn kết hợp những phương pháp trên với nhau để tập luyện nhưng hầu như không có hiệu quả.
- Thực tế thì khi bạn ăn uống lành mạnh hơn là rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn cũng nên để cân nhắc và ghi chép số lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây chính là nguyên tắc giảm cân mà khi bạn áp dụng thành công thì việc kết hợp cùng việc luyện tập sẽ giúp bạn giảm cân thành công.
- Để giảm cân và có được cơ thể thon gọn, săn chắc bạn cần áp dụng nhiều cách làm khác nhau. Có người lựa chọn ăn kiêng, có người lựa chọn tập thể dục cường độ cao… tuy nhiên có một điểm chung là để giảm cân có hiệu quả đều cần phải trải qua một quá trình dài và cần nhiều thời gian và mỗi ngày đều phải tuân thủ việc giảm cân như là giảm cân 24h.
Tập thể thao chưa bao giờ “lỗi mốt” khi bạn cần giảm cân mỗi ngày
Giảm cân 24h ngay hôm nay với lịch trình giảm cân sau đây:
- Khung giờ từ 6-9 giờ sáng
- Đây là khi cơ thể bắt đầu thức dậy, cần năng lượng và dần dần hoạt động trở lại sau một đêm dài. Đồng thời đây cũng là lúc cơ thể cần bổ sung một nguồn giàu dinh dưỡng và năng lượng hơn so với trưa hay tối.
- Đảm bảo bổ sung đủ nguồn dinh dưỡng phong phú, đa dạng cho mỗi bữa sáng và chú ý hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm hơn. Bạn có thể ăn trứng, ăn bánh mì đen và sau đó uống trà hay café rồi tráng miệng 1 trái táo để đẩy mạnh tốc độ chuyển hóa của các cơ quan trong cơ thể.
Thực đơn tham khảo cho mong muốn giảm cân 24h
- Khung giờ từ 10-11 giờ sáng
Theo chuyên gia đây là khoảng thời gian mà tuần hoàn máu của cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn ở phần thân dưới, vậy nên đây là thời điểm thích hợp để bạn tập luyện một số bài thể dục nhỏ, đơn giản (tại nhà hoặc văn phòng) giúp làm thon gọn phần dưới của cơ thể nhanh chóng, hiệu quả.
Khung giờ từ 1-3 giờ chiều
- Sau khi ăn bữa trưa, quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu chậm lại và cơ thể cũng dễ bị tích tụ chất béo hơn. Do vậy, bạn hãy nên giảm thiểu các thực phẩm chứa nhiều calo, đường vào bữa trưa.
- Sau khi ăn, đừng nên ngồi hay nằm ngay mà hãy đi lại nhẹ nhàng, đứng dựa vào tường hoặc xoay người nhẹ nhàng để dễ hấp thụ và không để mỡ tích tụ.
- Khung giờ từ 5-6 giờ chiều
Đây là khoảng thời gian đạt được hiệu quả cao về tập luyện vì các dây thần kinh sẽ nhạy cảm với vận động. Nếu bạn tập lựa chọn tập thể dục vào thời điểm này thì bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn chỉ vừa rời văn phòng, bạn có thể chọn đi bộ thay vì đi xe máy hay ô tô để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
- Khung giờ từ 9-10 giờ tối
Sau một ngày dài mệt mỏi, khung thời gian này là lúc cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và giảm căng thẳng. không cần quá tập luyện nghiêm khắc mà bạn nên thư giãn với các bản nhạc, massage cơ thể,… để đầu óc không bị stress cũng là một cách tốt để hạn chế tăng cân.
Bài viết trên đây của tuvangiamcan.net về phương pháp giảm cân 24h hy vọng đã đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho bạn đọc. Giờ thì bạn có thể áp dụng ngay công thức giảm cân mới này rồi đó.