Tăng cân luôn khiến chúng ta trở nên mất tự tin và dễ mắc phải các bệnh lý như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy làm sao để giảm cân 2 tháng vừa khoa học, vừa hiệu quả giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe? Đừng bỏ qua bài viết sau nếu bạn đặt mục tiêu như vậy.
Nguyên nhân khiến bạn tăng cân
Mất cân bằng nội tiết tố trong thời gian dài
Căng thẳng, mệt mỏi khiến bạn tăng cân mất kiểm soát
Nếu vị trí tuyến thượng thận và buồng trứng của bạn sản sinh nhiều nội tiết tố làm mất cân bằng từ bên trong thì hệ quả là bạn sẽ bị tăng cân, rối loạn kinh nguyệt,…
Vấn đề liên quan đến tuyến giáp
Tăng cân là hệ lụy khi bạn gặp vấn đề về các bệnh lý tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất, nhiệt độ, quá trình tiết mồ hôi hay chuyển hóa năng lượng từ bên trong. Vì thế, khi tuyến giáp của bạn gặp vấn đề sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và điều đó làm bạn bị tăng cân. Nếu bạn đã thực hiện giảm cân trong thời gian dài nhưng không giảm được thì nên đi kiểm tra tuyến giáp.
Không nạp đủ các loại dinh dưỡng mà cơ thể cần. Lý do là khi cơ thể bị thiếu một loại chất nào đó thì sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị chậm lại và bạn luôn cảm thấy mình đói, thiếu năng lượng. Hệ quả là bạn sẽ ăn càng ngày càng nhiều khiến mức cân nặng tăng lên.
Gặp vấn đề về tiêu hóa
Khi bạn gặp vấn đề như táo bón, hệ tiêu hóa hoạt động “lề mề” cũng là nguyên nhân khiến các chất dư thừa tồn đọng trong cơ thể. Điều này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị tích mỡ, tích chất thừa,…
Căng thẳng, stress lâu ngày
Trong muôn vàn lý do thì có lẽ căng thẳng, mệt mỏi luôn là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Tâm trạng căng thẳng khiến sự trao đổi chất của bạn chậm lại và làm bạn béo bụng. Khi stress bạn sẽ thèm ăn gấp đôi mức bình thường, ăn nhiều & ăn mất kiểm soát giúp bạn giảm căng thẳng nhưng vô cùng hại sức khỏe.
5 bật mí “vàng” khi giảm cân 2 tháng
Tránh tuyệt đối đồ uống có đường hay đồ ăn có đường
Đường làm tăng mỡ bụng và mỡ gan, điều này làm bạn tăng cân theo hướng có hại cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy đồ uống có đường làm tăng nguy cơ béo phì, tăng cân tới 60%.
Uống trà giúp mục tiêu giảm cân 2 tháng không còn khó khăn
Vì vậy khi đặt mục tiêu giảm cân 2 tháng hãy giảm thiểu lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn một cách nghiêm túc và nếu có thể hãy loại bỏ hòa toàn đồ uống nhiều đường. Các loại đồ uống có đường như đồ uống có gas, nước trái cây, nước ngọt,…
Đường có trong trái cây sẽ an toàn và lành mạnh hơn nhiều so với các loại đường hóa học. Nên bạn hoàn toàn có thể ăn các loại trái cây để bổ sung chất khoáng cho cơ thể.
Ăn nhiều protein góp phần giảm cân thành công
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình giảm cân. Khoa học đã chứng mình chất béo giúp giảm 60% cơn thèm ăn và giảm tới gần 500calo mỗi ngày.
Nếu giảm cân 2 tháng hoặc lâu dài hơn là mục tiêu của bạn, thì hãy bổ sung ngay protein cho cơ thể ngay hôm nay. Protein vừa giúp giảm cân lại giảm “ham muốn” thèm ăn tốt hơn.
Tăng cường các loại thức ăn chứa nhiều protein như trứng, hải sản, các loại hạt và thịt và các sản phẩm từ sữa. Mỗi ngày bạn đều cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm trên để đạt được kết quả giảm cân mong muốn. Bên cạnh đó, thay vì nấu bằng các loại dầu, mỡ hãy nấu bằng dầu dừa.
Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng cứ thêm 14 gram chất xơ mỗi ngày có thể giảm 10% lượng calo và giảm cân 2kg trong 4 tháng (khi chỉ áp dụng phương pháp này).
Các thực phẩm giàu chất xơ luôn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân nhanh chóng
Cách tốt nhất để bổ sung chất xơ là ăn nhiều các thực phẩm như rau xanh và trái cây. Các loại đậu, hạt đậu cũng là một nguồn chất xơ tốt. Bên cạnh đó, lúa mạch, yến mạch cũng vô cùng có lợi cho sức khỏe.
Tập luyện thể dục thể thao vô cùng quan trọng khi giảm cân
Tập thể dục mỗi ngày là điều tốt mà bạn có thể làm nếu muốn một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh và tránh bệnh tật. Tập thể dục thật sự giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Tập thể dục, chạy bộ, đạp xe,… giúp bạn có một cân nặng mong muốn. Bên cạnh đó, thể dục thể thao hoàn toàn ngăn chặn sự tái béo trở lại, đặc biệt giúp duy trì cân nặng ổn định.
Công nghệ giảm béo Smartlipo- phương pháp giảm cân 2 tháng khoa học, hiện đại và tối ưu
Smart Lipo là công nghệ iamr béo không xâm lấn, không để lại sẹo hay gây ra tác dụng phụ sau trị liệu & tuyệt đối an toàn.
Tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam, nơi duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ này, bạn sẽ được sử dụng máy móc nhập khẩu nước ngoài, đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giàu chuyên môn, kinh nghiệm đến từ Hàn Quốc trực tiếp trị liệu.
Diễn viên Thanh Trúc sau khi giảm cân 2 tháng với Smart Lipo
Ngoài ra, mạng lưới Collagen Smart Lipo giúp căng cơ, chống chùng nhão và giúp bạn lấy lại làn da mịn màng sau khi giảm cân hiệu quả. Công nghệ đã được chứng nhận bởi KFDA (cơ quan an toàn dược phẩm và thực phẩm Hàn Quốc) về sự hiệu quả và an toàn.
Với những thông tin trên từ tuvangiamcan.net, hy vọng bạn đã lựa chọn được cho mình phương pháp giảm cân 2 tháng phù hợp. Chúc bạn thành công!