Nhiều người nghĩ rằng, sữa chua xuất phát từ sữa nên sẽ làm cho các bạn béo hơn nhưng sự thật thì trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi, các dưỡng chất ở trong sữa chua giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hao lượng mỡ dư thừa một cách rất hiệu quả. Theo dõi bài viết để biết cách giảm cân 8 ngày cùng với sữa chua nhé.
Thực đơn giảm cân 8 ngày bằng sữa chua
Ngày thứ 1: Sử dụng dưa chuột với sữa chua. Đây là hai thực phẩm giảm cân lại có tác dụng giúp làm đẹp, kết hợp chúng với nhau sẽ giúp cho bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Bạn nên kết hợp việc uống nhiều nước trong ngày.
Ngày thứ 2: Sử dụng táo với sữa chua. Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc là chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm một bữa ăn chính trong ngày.
Giảm cân 8 ngày cùng với sữa chua
Ngày thứ 3: Sử dụng đường đỏ và sữa chua. Một hộp sữa chua kết hợp với 2g đường trộn đều sẽ có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy được chất béo dễ dàng hơn.
Ngày thứ 4: Ăn như ngày bình thường. Sau 3 ngày kiêng khem quá nhiều, giờ chính là thời điểm để cho bạn được ăn thoải mái. Để giảm gánh nặng của dạ dày thì bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ. Nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế ăn đồ chiên rán.
Ngày thứ 5: Sử dụng đu đủ xanh với sữa chua. Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ, ép lấy nước, trộn đều với sữa chua uống. Thực đơn này không chỉ tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng để cải thiện vòng 1.
Ngày thứ 6: Sử dụng chuối với sữa chua. Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giúp giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.
Ngày thứ 7: Sử dụng bột trà xanh với sữa chua. Lấy 10g bột trà xanh sau đó trộn với 200g sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy được quá trình bài tiết, trị táo bón hữu hiệu.
Ngày thứ 8: Sử dụng sữa chua với nho tươi. Cách làm rất là đơn giản, tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín và để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Ăn một bát sữa chua trộn với nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm được cân.
Một số thực phẩm cần tránh trong thực hiện giảm cân 8 ngày
Tinh bột là thủ phạm gây tăng cân
Thực đơn hàng ngày thì tinh bột là nguyên nhân gây tăng cân nhất. Tuy nhiên tinh bột là có tác dụng quan trọng ở trong hoạt động của bộ não nên việc cách giảm hẳn là một điều không nên. Vì vậy muốn giảm cân hiệu quả thì bạn hãy nên cắt lượng tinh bột đi một cách từ từ. Hoặc bạn có thể thay thế tinh bột bằng cách ăn thêm cơm gạo lứt thì vừa giàu dinh dưỡng lại không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Bạn hãy hạn chế ăn những sản phẩm từ bánh mì, khoai và bánh ngọt.
Khi thực hiện giảm cân 8 ngày cần phải loại bỏ tinh bột
Các món chiên xào dầu mỡ
Trong bữa ăn các món chiên tàu thường rất hấp dẫn chúng ta. Tuy vậy đối với người đang cần giảm 8 kg trong 7 ngày thì hạn chế hoặc không nên ăn những món này. Bởi vì các bạn ăn các món có nhiều dầu mỡ thì rất dễ bị tăng cân. Bên cạnh đó nó còn ảnh hưởng đến bệnh tim mạch hoặc là mỡ máu của các bạn nữa.
Một số loại đồ ăn vặt
Chị em thường rất ưa chuộng những đồ ăn vặt. Đồ ăn vặt được chế biến sẵn chứa rất là nhiều dầu mỡ, đường và muối. Ăn nhiều đồ ăn vặt sẽ nạp những chất không cần thiết này vào trong cơ thể. Cho nên nếu bạn xác định sử dụng thực đơn giảm 8 kg trong 7 ngày thì hãy loại bỏ hẳn đồ ăn vặt vào các bữa ăn của bạn nhé.
Các loại nước ngọt và đồ uống có ga
Đây là những thủ phạm gây tình trạng béo phì hiện nay. Kể cả người lớn lẫn trẻ em. Trong các loại nước ngọt này có chứa rất là nhiều đường và các chất phụ gia khác không tốt cho cơ thể. Bạn hãy thay thế bằng nước lọc hoặc là nước trái cây hợp lý.
Loại bỏ nước có gas khi thực hiện giảm cân 8 ngày
Duy trì thói quen giảm cân 8 ngày, khi đó bạn dạ dày của bạn đã dần quen với chế độ ăn như vậy. Mỗi bữa bạn chỉ cần ăn một lượng thức ăn nhỏ là sẽ không thấy bị đói nữa. Hi vọng với những chia sẻ trên của tuvangiamcan.net sẽ giúp cho các bạn gái giảm cân hiệu quả để có thân hình gợi cảm, mặc những bộ đồ thời trang mà mình muốn.