Bạn luôn ao ước một vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng. Làm sao để giảm 6 cân trong 1 tuần mà không khiến cơ thể mệt mỏi, không tốn nhiều thời gian? Câu trả lời sẽ được bật mí với bạn ngay sau đây.
Không phải ai giảm cân cũng nên ép mình vào công thức giảm cân của người khác. Bạn hãy tự chọn cho bản thân công thức phù hợp với thể trạng, lượng mỡ thừa,… mà ăn kiêng đúng cách.
Dưới đây là một số công thức giảm cân được “chia đếm” theo thống kê chung được nhiều người áp dụng. Bạn hãy tham khảo và lựa chọn công thức giảm 6 cân trong 1 tuần không cần nhịn ăn nhé.
Thực đơn ăn kiêng giảm 6 cân trong 1 tuần nhưng vẫn đầy dinh dưỡng của người Nhật
Ngày đầu:
+Bữa sáng: Ăn kết hợp bánh mì vừng đen (giảm cân khác với bánh mì ngọt) cùng 1 quả trứng luộc chín.
+Bữa trưa: Salad rau xanh, nước sinh tố cà chua ép kèm 2 quả trứng luộc.
+ Bữa tối: Cá hấp ăn kèm salad
Ngày thứ 2:
+Bữa sáng: 1 cốc sinh tố hoa quả, 1 quả táo
+Bữa trưa: ức gà kèm bắp cải hoặc măng tây
+Bữa tối: thịt bò bằm ăn kèm rau luộc (hạn chế mỡ)
Ngày thứ 3:
+Bữa sáng: Salad rau trộn cá hồi, 1 cốc sinh tố cà chua hoặc trái cây.
+Bữa trưa: Salad rau thơm kèm trứng luộc 2 quả
+Bữa tối: thịt lợn bằm (200grams) kèm rau xanh luộc.
Ngày thứ 4:
+Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi (không đường), bánh mì đen
+Bữa trưa: trứng luộc và salad cải
+Bữa tối: trái cây, nước ép rau.
Ngày thứ 5:
Khẩu phần ăn giống như ngày 5 nhưng hãy đổi một ít hương vị cho bữa tối bở loại thịt lợn hay bò xay nhỏ và ăn kèm nhiều rau xanh.
Giảm 6 cân trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng của người Nhật
Ngày thứ 6 và thứ 7 hãy xen lẫn ăn rau và thịt, nhưng không nên ăn uống “ quá đà” nếu không kế hoạch giảm cân 1 tuần sẽ đi “ tong”.
Thực đơn giảm 6 cân trong 1 tuần cho những ai có bệnh huyết áp thấp
Một số anh, chị vì để giảm cân nhanh mà không ngần ngại nhịn ăn nhưng đâu có biết rằng điều đó khiến bạn tụt huyết áp và nguy hiểm đến sức khỏe vô cùng.
Bạn hãy thay đổi các loại thực phẩm và loại rau cho thực đơn sau nhưng vẫn tính đủ lượng calo nạp vào mỗi ngày nhé. Tất nhiên không quên việc ăn sáng vì bữa sáng vô cùng quan trọng.
+Bữa sáng: Dùng cháo yến mạch hoặc cháo đậu xanh vừa tăng dinh dưỡng mà không gây béo phì, rồi tự thưởng cho bản thân một cốc nước ép cà chua hoặc bưởi.
+Bữa trưa: Nấu cơm gạo lứt ăn với thịt bò hầm rau củ ( không cho dầu, mỡ) và tráng miệng trái cây táo hoặc cam,…
Giảm 6 cân trong 1 tuần cho người bị huyết áp thấp như thế nào?
+ Bữa tối: 1 miếng thịt hoặc sườn nhỏ, salad rau xanh và uống 1 cốc sữa không đường.
Thực đơn giảm 6 cân trong 1 tuần tiết kiệm, hiệu quả cho dân văn phòng
+Bữa sáng: Hãy tự nấu ăn cho mình thay vì ăn ngoài vừa không kiểm soát được khẩu phần ăn mà còn có lợi cho sức khỏe. Hãy uống nước chanh sau khi ăn salad để giảm cơn thèm ăn nhé.
+Bữa trưa: giảm lượng cơm cho mỗi bữa trưa còn khoảng nửa chén cơm, rau luộc, cá hấp và tráng miệng cam, dưa hoặc đu đủ.
+Bữa tối: Tránh ăn quá 7h tối, thay vì ăn quá nhiều thịt cá, hãy ăn nhiều rau xanh, canh và tráng miệng hoa quả để bổ xung chất khoáng và vitamin trong những ngày ăn kiêng “kham khổ” nhé.
Đây là thực đơn giảm cân khá đơn giản và hiệu quả nếu bạn kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày.
Bí quyết giảm 6 cân trong 1 tuần không cần ăn kiêng cho người bận rộn
Không phải ai cũng có thời gian nấu ăn và lên kế hoạch ăn kiêng đúng và đủ như các công thức trên. Vậy có công nghệ giảm béo nào hiệu quả, ít tốn kém mà giảm cân nhanh hay không? Câu trả lời là có và có rất nhiều. Tuy nhiên hãy là một người giảm cân “thông minh và sáng suốt”.
Theo các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu Hàn Quốc, công nghệ giảm béo phi phẫu thuật Smart Lipo đáp ứng cho bạn cả 3 yêu cầu trên: giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn, hiệu quả kéo dài ít nhất 5 năm và “trả lại” cho bạn làn da căng bóng hơn. Đây là công nghệ tân tiến và an toàn nhất trong lĩnh vực giảm béo ở thời điểm hiện tại.
Công nghệ Smart Lipo sử dụng các enzyme sinh học có nguồn gốc từ hạt đậu hoàn toàn an toàn, có tác dụng đi sâu vào các tế bào mỡ và tiêu hủy chúng hoàn toàn. Công nghệ giảm béo Smart Lipo không xâm lấn, không gây ra các tác dụng phụ, không gây biến chứng và không để lại sẹo.
Sử dụng Smart Lipo, bạn có thể giảm 6 cân trong 1 tuần 1 cách đơn giản và không hề phải chịu tổn thương hay đau đớn. Công nghệ được sở hữu độc quyền bởi viện thẩm mỹ Mega Gangnam tại Việt Nam và do các bác sĩ Hàn Quốc giàu kinh nghiệm trực tiếp thăm khám và trị liệu.
Với những chia sẻ trên từ tuvangiamcan.net, hy vọng bạn có thể lựa chọn được cho mình một liệu trình giảm 6 cân trong 1 tuần phù hợp, hiệu quả và an toàn nhất. Chúc bạn thành công!