Giảm 6 cân trong 2 tuần nghe thật khó tưởng nhưng không phải là không tưởng. Công thức đưa ra trong bài viết dưới đây sẽ giúp chị em tiết kiệm chi phí hơn bao giờ hết và đặc biệt không lãng phí 15 ngày giảm cân của bản thân.
Thực đơn giảm 6 cân trong 2 tuần với trứng
Đối với những ai đã từng giảm cân thì chắc chắn không còn lạ gì với loại thực phẩm này. Tiết lộ với bạn rằng không chỉ giúp giảm cân, trứng còn khiến làn da sần sùi, kém sắc của bạn biến mất và giữ cho hệ tiêu hóa tốt hơn.
Các chuyên gia khoa học đã chứng minh, giảm cân nhờ trứng sẽ giúp bạn hấp thụ chất béo tốt hơn tuy nhiên đây sẽ là một chế độ giảm cân khắt khe và đòi hỏi sự kiên trì từ bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm chuyên gia để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp thể trạng và sức khỏe hiện tại của bạn.
Giảm 6 cân trong 2 tuần với trứng
Ngoài ra để hiệu quả nhanh trong 15 ngày giảm cân hãy kết hợp tập luyện thể dục, chạy bộ, aerobic, bơi lội,… để tránh tích tụ quá nhiều calo trong cơ thể nhé.
Dưới đây là công thức giảm cân với trứng để bạn tham khảo và điều chỉnh cho bản thân:
Ngày thứ nhất:
+ Buổi sáng: duy trì bữa sáng vô cùng quan trọng trong những ngày giảm cân vì thế hãy ăn trái cây như táo, dưa hấu,… nhưng tránh ăn chuối và đồ ngọt, bơ sữa,…
+ Buổi trưa: 1 cốc sữa chua kết hợp 1 quả trứng luộc chín, ăn cùng củ quả như cam, lê.
+ Buổi tối: sinh tố cà chua ăn với bánh quy hoặc salad; ăn 2 quả trứng luộc cho bữa tối nhé
Ngày thứ 2:
+ Bữa sáng: trái cây 1 quả, bánh quy dùng cùng cà phê không đường sữa hoặc trà ấm
+ Bữa trưa: Trái cây, chỉ 1 quả trứng luộc và 2 chiếc bánh nhỏ
+ Bữa tối: thịt bò bằm chỉ 125gram, sinh tố dưa, trà ấm không đường
Ngày thứ 3: Hãy duy trì chế độ ăn uống như ngày thứ 2 nhưng buổi trưa và tối hãy bổ sung thêm rau, salad và thay thịt bò bằng thịt lợn băm rồi ăn thêm 1 chiếc bánh quy.
Thực đơn giảm 6 cân trong 2 tuần với trứng
Ngày thứ 4:
+Bữa sáng: Giữ nguyên như ngày thứ 2
+ Bữa trưa: ăn phô mai thay cho sữa tươi không đường, bánh quy nhỏ và cà chua nguyên quả rửa sạch.
+ Bữa tối: thịt bằm ăn với 2 quả cà chua, táo và 1 chiếc bánh quy.
Ngày thứ 5: Ăn nhiều rau và thịt hơn so với ngày thứ 4 vào bữa trưa & tối và giữ nguyên cho bữa sáng
Ăn nhiều rau và hoa quả tươi rất tốt cho giảm cân và sức khỏe
2 ngày cuối tuần hãy ăn uống bình thường. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn muốn ăn thỏa thích bao nhiêu cũng được. Hãy nghĩ đến những ngày tháng giảm cân mệt mỏi của bản thân và cố gắng duy trì ít chất béo, calo trong khẩu phần ăn.
Duy trì chế độ ăn kiêng giảm 6 cân trong 2 tuần như trên đều đặn bạn sẽ đạt được trọng lượng gần như mong muốn. Sau đó bạn có thể uống thêm chanh ấm vào bữa sáng để giảm cơn thèm ăn ( ăn cùng salad, bánh mì tránh đau dạ dày)
Chú ý khi thực hiện chế độ giảm 6 cân trong 2 tuần với trứng:
– Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, chất có cồn trong thời gian này
– Sau 2-3 ngày tùy theo thể trạng và tình trạng mỡ tích tụ bạn có thể giảm từ 3-5kg
– Sau 5 ngày ăn uống “kham khổ”, bạn có thể ăn uống bình thường trở lại nhưng “hãy nhớ” đừng ăn uống quá độ mà “tốn công vô ích” nhé.
Chỉ cần bạn ăn uống lành mạnh và tập luyện chăm chỉ thì chỉ sau 15 ngày ăn kiêng trên bạn đã giảm được số cân đáng mong đợi đó.
Tuy nhiên, công thức trên đòi hỏi tính kiên trì và sự chuẩn bị chu đáo từ bạn. Với lịch trình bận rộn, công việc, con cái đã làm bạn đủ mệt mỏi thì bạn có khả năng duy trì hay không còn phụ thuộc vào bản thân bạn. Tuvangiamcan.net chúc bạn sớm hoàn thành mục tiêu giảm 6 cân trong 2 tuần như mong muốn.