Xu hướng làm sao để giảm được cân nặng, lấy lại được vóc dáng thon gọn săn chắc, đã được rất nhiều người quan tâm. Làm sao để giảm cân 7kg trong 1 tuần? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể sau đây.
Những thực phẩm nên sử dụng để giảm cân 7kg trong 1 tuần
- Chất xơ:
Thực tế đã chứng minh rằng: Các loại thực phẩm giàu chất xơ chính là câu trả lời hoàn hảo nhất cho việc giảm cân 7kg trong 1 tuần. Đây chính là chất được xem như kẻ thù lớn nhất của mỡ béo và các vấn đề về trọng lượng. Ăn nhiều loại rau xanh, trái cây, củ quả trong thực đơn hàng ngày chính là biện pháp bổ sung chất xơ hoàn hảo nhất cho cơ thể.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ngoài tác dụng giảm cân và giữ cho vòng hai săn chắc, chất xơ còn có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm được các triệu chứng về táo bón. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều chất xơ vào trong cơ thể lại có nguy cơ dẫn đến các vấn đề về ợ hơi, thiếu khoáng chất, vitamin, đạm và một số dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Do vậy, đừng vì muốn giảm cân quá mức mà bỏ qua một số thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân nhanh trong một tuần có thể kể đến: súp lơ xanh, bắp cải, táo, các loại quả mọng nước…
- Các loại hải sản:
Tôm, cua, cá,… cũng thuộc danh sách các thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân 7kg trong 1 tuần. Trong thành phần của hải sản chứa nhiều các loại protein và canxi hỗ trợ cho sự hoạt động và phát triển của cơ xương, nhưng lại hoàn toàn không hoặc có rất ít hàm lượng chất béo. Đây cũng được xem là loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn và an toàn nhất.
Có thể giảm cân 7kg trong 1 tuần với hải sản?
Tuy nhiên, cần chú ý hơn đến cách chế biến hải sản để có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất như: Không sử dụng quá nhiều biện pháp chiên xào nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các phương pháp như luộc, hấp, canh hoặc ăn kèm với các loại rau trong các món salad để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Sữa chua
Sữa chua cũng là một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân được nhiều người biết đến nhất hiện nay. Có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại sữa chua nhiều enzyme có lợi, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, trong sữa chua còn có các loại chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho vận động của cơ thể, tăng cường phát triển hệ xương và răng chắc khỏe mà lại hoàn toàn không gây béo. Sử dụng sữa chua thay cho những món đồ ăn vặt hàng ngày chính là cách tốt nhất để giảm cân 7kg trong 1 tuần hiệu quả.
Sử dụng nhiều sữa chua giúp giảm cân 7kg trong 1 tuần vô cùng hiệu quả
Thực đơn gợi ý để giảm cân 7kg trong 1 tuần
Dưới đây là một thực đơn khá đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có thể mang đến hiệu quả cao khi muốn giảm cân 7kg trong 1 tuần:
- Bữa sáng:
Một cốc nước chanh ấm – có thể bổ sung thêm mật ong tùy thích – vào buổi sáng khi vừa thức dậy, là cách giúp bạn có thể đánh thức tất cả các giác quan, tăng cường hệ miễn dịch và mang đến cảm giác hứng khởi nhất.
- Bữa trưa:
Trong bữa trưa, bạn phải tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ, tăng cường với những thực phẩm nhiều chất xơ và uống hai cốc sữa hoặc ăn sữa chua để bổ sung thêm năng lượng đã mất trong nửa ngày làm việc. Vào lúc này, nếu cảm thấy quá đói hoặc khó khăn trong việc ăn kiêng thì bạn cũng có thể ăn thêm hai lát thịt bò hoặc gà đã loại bỏ da.
- Bữa phụ:
Vài tiếng sau khi ăn trưa chính là thời điểm bạn nên dùng bữa phụ. Hãy nhớ rằng, bạn đang chia nhỏ các bữa ăn chứ không đồng nghĩa với việc ăn nhiều hơn các món ăn mọi ngày. Thay vì sử dụng các món đồ ăn vặt hoặc những thực phẩm chứa nhiều đường như: Socola, bánh quy hoặc khoai tây chiên, bạn có thể dùng một chút trái cây tươi hoặc một đĩa salad hoa quả nếu có nhiều thời gian và tiện lợi.
- Bữa tối:
Về bữa tối, hãy nhớ kỹ nguyên tắc: Không dùng bữa tối sau 6h nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân 7kg trong 1 tuần. Vào lúc này, bạn nên dùng 2 quả trứng rán ăn kèm với một chút salad và kết thúc bằng một nửa quả táo hoặc lê để hoàn thành thực đơn giảm cân thần tốc của mình.
Phương pháp giảm cân an toàn
Ngoài các phương pháp trên đây thì các bạn vẫn có thể giảm cân an toàn và hiệu quả trong vòng 1 tuần bằng một cách thức đơn giản hơn nhiều. Đó chính là sử dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo của viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Đây là phương pháp giảm cân được rất nhiều nghệ sĩ và ca sĩ nổi tiếng tin tưởng. Ví dụ như: Lệ Quyên, MC Minh Hà, diễn viên Minh Nguyệt, Baggio, Quỳnh Trâm, ca sĩ Vũ Hạnh Nguyên, diễn viên Hồng Vân,…
Diễn viên Baggio lấy lại vóc dáng sau 1 liệu trình Smart Lipo
Phương pháp này hoàn toàn không gây đau đớn, không có tác dụng phụ, không gây biến chứng và tổn thương cho cơ thể.
Trên đây là chia sẻ của tuvangiamcan.net về cách giảm cân 7kg trong 1 tuần đã được tham khảo qua các chuyên gia dinh dưỡng và thẩm mỹ. Hy vọng bạn có thể áp dụng được cho chính mình.