Cách giảm cân bằng đậu đen chắc hẳn đã không còn là phương pháp xa lạ đối với nhiều chị em. Tuy nhiên, làm thế nào để có thể áp dụng cách giảm cân bằng đậu đen một cách khoa học và đem lại hiệu quả cao giúp giảm cân 4kg trong 1 tháng thì chắc chắn là điều không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn cách giảm cân bằng đậu đen giúp giảm tới 4kg trong 1 tháng nhé.
Tác dụng tuyệt vời của đậu đen trong việc hỗ trợ giảm cân
Hiện nay, cách giảm cân bằng đậu đen đang rất phổ biến. Đậu đen là loại hạt trong thành phần có chứa nhiều protein cũng như chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo hòa tan. Do vậy, sử dụng loại hạt này theo các phương thức khác nhau sẽ giúp người dùng giảm cảm giác đói và thèm ăn, mang lại hiệu quả giảm cân an toàn.
Tác dụng tuyệt vời của đậu đen trong việc hỗ trợ giảm cân
Bên cạnh đó, trong đậu đen còn chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng tốt trong việc giảm cân như là sinh tố A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protid. Không những thế, mà hàm lượng acid amin cần thiết có trong đậu đen cũng rất cao bao gồm: lysin, tryptophan, methionin, phenylalanin, alanin, leucin, valin. Nhờ đó khi sử dụng, các thành phần có trong đậu đen này sẽ phát huy công dụng giúp giải phóng các loại mỡ thừa cũng như giải độc cho cơ thể giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Bật mí cách giảm cân 4kg trong 1 tháng bằng đậu đen
Giảm cân bằng trà đậu đen
Cách giảm cân bằng đậu đen với trà đậu đen, bạn có thể thực hiện rang đậu đen để ướp trà theo các bước đơn giản như sau:
Bước 1: Lựa chọn những hạt đậu đen lòng xanh, to, mẩy và căng để đảm bảo chất lượng trà thơm ngon, bổ dưỡng. Đồng thời sau khi chọn, các bạn nên nhặt bỏ các hạt đã bị sâu hay hỏng để không ảnh hưởng đến mùi vị cũng như màu sắc của trà sau khi pha.
Bước 2: Bật bếp, để lửa nhỏ đến khi chảo bắt đầu nóng, cho đậu đen vào rang. Khi rang cần phải liên tục đảo để đậu không bị cháy.
Bước 3: Rang cho đến khi đậu vừa chín và trút đậu ra đĩa, để nguội sau đó cho vào hộp kín để dùng dần.
Giảm cân 4kg trong 1 tháng bằng trà đậu đen
Cách pha trà đậu đen: cho đậu đen đã rang chín vào một ấm nước và đun sôi trong vòng 10 phút và bắc xuống rồi ủ nóng cho trà thục. Các bạn nên dùng trà đậu đen nguyên chất thay vì sử dụng với đường để hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể cho thêm đậu đen rang vào hãm như trà nhưng không nên ngâm quá lâu sẽ khiến cho hạt đầu bị nhừ và lên men.
Giảm cân bằng cháo đậu đen
Cách giảm cân bằng đậu đen bằng cháo đậu đen được xem là cách đang được nhiều người tin dùng. Cháo đậu đen mang đến tác dụng giảm cân nhờ sự kết hợp tuyệt vời giữa đậu đen và gạo lứt. Công thức nấu cháo đậu đen sẽ được thực hiện theo tỷ lệ 1:1 (1 bát đậu đen tương đương cùng với 1 bát gạo lứt). Sau đó, các bạn rửa sạch hai nguyên liệu này và cho chung vào nồi, đổ khoảng 1,5 – 2l nước lọc rồi bắc lên bếp ninh nhừ.
Trong quá trình sử dụng cháo đậu đen để giảm cân, các bạn hãy cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu tiên tiên, liên tiếp bởi vì trong cháo đã có thành phần gạo lứt. Theo đó, các bạn ăn 1 bát cháo đậu đen nấu gạo lứt vào mỗi bữa ăn thay cơm và nó có thể bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi và nước ép không đường để có thể duy trì năng lượng cho một ngày hoạt động.
Giảm cân 4kg trong 1 tháng bằng cháo đậu đen
Giảm cân bằng nước đậu đen
Cách giảm cân bằng nước đậu đen được rất nhiều người áp dụng và sử dụng hàng ngày cùng với nước lọc. Với cách thức này, các bạn chỉ cần chọn các hạt đậu đen to, mẩy sau đó rửa sạch và cho vào nồi, thêm nước đun sôi cho đến khi nước ngả sang màu đỏ nhạt là có thể sử dụng được rồi.
Tuy nhiên, các bạn không nên cho quá nhiều đậu mà lượng nước quá ít bởi nó sẽ khiến nước đậu đặc, dẫn đến việc khó uống và đem lại tác dụng giảm cân không cao. Đồng thời, các bạn nên sử dụng nước đậu đen đều đặn vào mỗi ngày và bổ sung thêm nước lọc để cung cấp đủ cho cơ thể từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày.
Lưu ý cần biết khi giảm cân 4kg trong 1 tháng bằng đậu đen
Để cách giảm cân bằng đậu đen mang đến hiệu quả an toàn, các bạn nên lưu ý một số điều cơ bản như sau:
- Không nên sử dụng những loại trà cũng như nước uống từ đỗ đen vào buổi tối bởi vì nó có thể khiến bạn bị mất ngủ.
- Có thể sử dụng kết hợp với nước đậu đen lạnh và nước đậu đen nóng vì nó hoàn toàn không ảnh hưởng đến hiệu quả của việc giảm cân.
- Không lạm dụng uống nước/trà đỗ đen liên tục mà cần bổ sung thêm nước lọc để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho thể.
- Không nên sử dụng đường khi uống trà hay nước đậu đen vì đường là nguyên nhân gây béo trong khi mục đích của bạn chỉ sử dụng đậu đen để giảm béo.
Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn giảm cân 4kg trong 1 tháng bằng đậu đen. Chúc các bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn.