Bạn đang dần mất kiên nhẫn vì đã áp dụng nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng cơ thể bạn vẫn “giậm chân tại chỗ” chẳng thể nào giảm được kí lô nào? Bạn đừng lo lắng, hãy áp dụng thực đơn giảm cân 3 tuần bằng bí đao được giới thiệu sau đây, và bạn sẽ nhận được một kết quả thật ngoài sức mong đợi chỉ sau một tuần.
Vì sao bí đao lại giúp giảm cân nhanh chóng như vậy?
Theo đông y
Bí đao thuộc họ của bầu bí, có tính mát, vị ngọt thanh, không độc, thanh nhiệt giải rất độc tốt và giúp lợi tiểu.
Vì thế bí đao giúp cho cơ thể chúng ta đào thải tốt, lại thêm lợi tiểu, bổ sung được nước tốt, nên đối với việc giảm cân là vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, bí đao còn dùng để làm thuốc chữa các bệnh như là: Ho gà, viêm phế quản, chữa ung nhọt, chữa bỏng,…
Bí đao
Theo tây y
Cứ 100g bí đao thì có 0,4g Protid, 2,4g Glucid, 19mg Canxi, 12mg Phốt pho, 0,3mg Sắt, nhiều loại Vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E…). Do thành phần chủ yếu đó là nước và chất xơ, nên khi ăn nhiều sẽ giúp cơ thể mát mẻ, da đẹp, dáng thon và giảm mỡ.
Những thực đơn chế biến từ bí đao
Nước ép bí đao
Nước ép bí đao được biết đến là một thức uống giúp làm đẹp da và giảm béo bụng một cách tự nhiên. Một trong những cách để giảm cân tốt nhất đó là sử dụng nước ép bí đao, bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay cho nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể giảm mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.
Canh bí đao nấu gừng
Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng bao gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi sau đó bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi được kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ và lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.
Giảm cân 3 tuần với các món ăn từ bí đao
Bí đao luộc
Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn vào hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được một lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Thực đơn giảm cân với bí xanh
Bữa sáng: Bữa ăn sáng luôn cần phải nạp đủ chất cho cơ thể. Vì vậy bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa tinh bột (bánh mì, cháo, bún,..) và uống một cốc nước ép bí xanh.
Bữa trưa: Kết hợp ăn với thịt luộc (thịt lợn nạc, ức gà, cá,…) cùng các món chế biến từ bí xanh để giúp bạn được nhanh no, không hấp thụ chất béo giúp giảm khẩu phần ăn mỗi bữa. Đối với người mới thực hiện thì có thể ăn thêm 1/2 bát cơm để cung cấp đủ lượng calories.
Bữa tối: Tuyệt đối không được ăn tinh bột, thay vào đó ăn nhiều các loại rau củ luộc hay hấp kết hợp uống một cốc nước ép bí đao và dứa. Lưu ý, sau 8h tối không nên ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào, vì đây là khoảng thời gian cơ thể rất dễ hấp thụ các chất gây béo.
Thực đơn giảm cân 3 tuần với bí xanh
Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân/giảm mỡ bụng bằng bí xanh
- Tuy bí đao là thực phẩm lành tính nhưng vẫn có những nhược điểm nhất định. Để giảm cân bằng bí xanh hiệu quả bạn cần chú ý thêm một số vấn đề quan trọng sau:
- Thời gian đầu khi chưa quen vì thế bạn nên kết hợp ăn bí xanh cùng cơm. Sau đó thay đổi dần chỉ ăn 1/2 bát cơm vào mỗi bữa.
- Ngoài ăn bí xanh ra bạn cần bổ sung các loại rau củ khác
- Đối với những người mà bị huyết áp thấp, mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì không nên thực hiện cách giảm béo này
- Nước ép cũng như các món ăn chế biến từ bí xanh chỉ nên ăn khoảng 4 – 6 lần/tuần
- Chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân bằng bí xanh trong vòng 2 tháng, tránh ảnh hưởng tới dạ dày và đường tiêu hóa
- Luôn luôn cung cấp đủ nước mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít
- Không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, tinh bột và thức ăn nhanh
Trên đây là mình đã hướng dẫn bạn “tất tần tần về cách giảm cân 3 tuần bằng bí đao rồi, việc còn lại của bạn bây giờ là hãy bắt tay vào làm thôi. Chúc các bạn mau chóng có được một vóc dáng đẹp như ý.