Tại sao phải giảm cân? Đây là câu hỏi để biện minh cho lý do không nỗ lực giảm cân của rất nhiều người. Nếu bạn là tuýp người không quan tâm đến ngoại hình thì cũng cần quan tâm đến vấn đề sức khỏe của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ trả lời cho câu hỏi “Tại sao cần phải giảm cân?”, các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Vì sao phải giảm cân?
Sở hữu vóc dáng thon gọn và một làn da căng sáng trẻ trung đã trở thành thước đo vẻ đẹp của nhiều phụ nữ. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn có thể sở hữu thân hình cân đối như mong muốn.
Vì những thói quen ăn uống như lạm dụng thức ăn nhanh hay ăn quá nhiều chất béo, ngọt… Cùng với lối sống ít vận động sẽ khiến việc năng lượng đưa vào cơ thể cao hơn năng lượng tiêu hao. Và nguồn năng lượng dư thừa được tích tụ quá mức dưới dạng mỡ trắng. Đặc biệt tại vùng eo, bụng hay đùi…gây nên tình trạng thừa cân.
Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có 2 tỷ người trưởng thành trên khắp thế giới bị thừa cân. Và cũng theo kết quả nghiên cứu của nhiều nhà khoa học Mỹ cho biết. Giảm cân nhanh chóng là mong muốn của những người đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì.
Giảm cân nhanh chóng là mong muốn của những người đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì
Vấn đề thừa cân, béo phì không những ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ bên ngoài. Mà còn là mối đe dọa đến cho sức khỏe con người. Là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm như là tim mạch, hô hấp và xương khớp…
Giảm cân chính là “giải pháp” tối ưu nhất giúp cải thiện vóc dáng thon gọn như mong muốn. Và đặc biệt là giúp thay đổi tình trạng sức khỏe. Duy trì một cân nặng phù hợp cùng với một lối sống lành mạnh sẽ giảm rõ rệt những căn bệnh liên quan đến béo phì.
Nguyên tắc giảm cân an toàn, hiệu quả
Để giảm cân an toàn, bạn cần phải tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Xác định mục tiêu và lên kế hoạch để giảm cân hiệu quả.
- Giảm cân gắn liền với giảm mỡ.
- Giảm cân đúng khoa học, tuyệt đối không nên nhịn ăn sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm sức khỏe.
- Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột… bổ sung nhiều thực phẩm hỗ trợ giúp săn chắc cơ như Protein, hạt ngũ cốc, thực phẩm giàu chất xơ….
- Thường xuyên theo dõi hàm lượng Calo tiêu thụ và giải phóng trong ngày để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện sao cho phù hợp.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì vì vậy bạn không được bỏ cuộc khi chưa thực hiện được mục tiêu của mình.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì vì vậy bạn không được bỏ cuộc khi chưa thực hiện được mục tiêu của mình.
Lợi ích đem lại khi giảm cân thành công
Giảm cân giúp giảm căng thẳng
Một cơ thể thừa cân hay béo phì sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti, tâm lý bứt rứt và khó chịu.
Theo nghiên cứu khoa học ở Hoa Kỳ cũng đã chỉ ra mối quan hệ mật thiết giữa việc tăng cân và rối loạn tâm lý, stress. Theo đó, thân hình không cân đối khiến một số người cảm thấy tự ti, áp lực. Từ đó sinh ra chán nản, tuyệt vọng.
Tăng cường năng lượng sau khi đã giảm cân thành công
Khi bạn bắt đầu kế hoạch giảm cân, bạn sẽ cảm thấy mình trở nên tích cực hơn trong môi trường xung quanh. Và sự tiêu tốn mỡ thừa trong cơ thể sẽ giúp tăng mức độ hấp thụ năng lượng trong cơ thể.
Giảm cân hiệu quả giúp bạn dễ lựa chọn trang phục
Khi giảm cân thành công, sở hữu một thân hình thon gọn như mong muốn. Bạn chẳng cần phải vất vả để tìm kiếm các bộ quần áo big size. Hay lo lắng mặc đồ gì cũng không đẹp bởi vì lượng mỡ thừa “hoành hành” trên người. Tự tin diện những bộ trang phục mà bạn yêu thích nếu sở hữu vóc dáng cân đối.
Phòng chống căn bệnh tiểu đường
Khi bạn sở hữu cân nặng vượt quá kiểm soát, điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với người bình thường.
Việc giảm cân nhanh chóng sẽ giúp bạn phòng tránh căn bệnh tiểu đường nguy hiểm và những biến chứng khác do bệnh gây ra.
Giảm cân giúp ổn định huyết áp
Số đo huyết áp của bạn chịu sự kiểm soát của cân nặng và chiều cao (chỉ số BMI của cơ thể). Càng thừa cân bạn càng dễ tăng cholesterol máu – nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp.
Thân hình cân đối, cân nặng hợp lý sẽ giúp cho bạn tránh được căn bệnh này, đồng thời quá trình lưu thông máu cũng diễn ra thuận lợi, tim không phải chịu nhiều áp lực của việc bơm máu, do đó bạn có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Giảm cân khoa học giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn
Tăng cường chức năng sinh lý
Cơ thể cân đối, không thừa cân béo phì sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt đối phương và chức năng sinh lý cũng được cải thiện.
Theo kết quả khảo sát ở những cặp vợ chồng béo phì và các cặp có hình thể đúng tiêu chuẩn, đa số những người thừa cân đều phàn nàn bởi vì cho rằng mình quá gặp quá nhiều sự cố trong quan hệ vợ chồng.
Bạn thấy đấy, béo phì và thừa cân không lành mạnh sẽ khiến cho bạn gặp những rắc rối rất lớn tới cuộc sống. Vì thế nhiều người giảm cân thành công và cảm thấy cuộc sống hạnh phúc hơn. Hãy bắt đầu và quyết tâm thực hiện việc giảm cân ngay từ hôm nay bạn nhé!