Ai cũng nghĩ rằng khoai tây nhiều tinh bột nên không được liệt vào các loại thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên, nếu biết cách, bạn vẫn có thể giảm cân bằng khoai tây cực kỳ hiệu quả đấy! Cùng nhau tìm hiểu cách giảm cân 3 ngày với khoai tây sau đây nhé.
Ăn khoai tây có giảm cân không?
Nhiều người cho rằng khoai tây có chứa nhiều tinh bột nên thường bỏ qua trong chế độ giảm cân của mình. Tuy nhiên thực tế, giảm cân bằng khoai tây là điều hoàn toàn có thể làm nếu được áp dụng khoa học.
Trong khoai tây sở hữu một lượng lớn các loại vitamin, kali và khoáng chất quan trọng. Các nghiên cứu đã cho thấy, lượng kali trong khoai tây còn nhiều hơn nhiều so với chuối.
Đặc biệt, lượng protein trong khoai tây được đánh giá tương đương với protein trong trứng. Cùng với đó là chất xơ, các loại acid amin như lysine, threonine, tryptophan quan trọng trong cơ thể.
Ăn khoai tây có giảm cân không?
Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giảm cân 3 ngày với khoai tây như thế nào?
Tăng cảm giác no lâu và giúp hạn chế các cơn thèm ăn
Lượng chất xơ, carb lành mạnh và protein trong khoai tây sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái no lâu, giảm cơn thèm ăn hiệu quả.
Hàm lượng chất béo ít, mang lại giá trị dinh dưỡng cao
Khoai tây có lượng chất béo ít trong khi đó thì giá trị dinh dưỡng của các nhóm chất khác lại cao. Theo đó, nếu biết cách chế biến có thể giúp giảm béo nhanh mà còn không bị mệt mỏi.
Hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Các loại vitamin C, B trong khoai tây có thể giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn hình thành tích tụ thế bào mới. Cùng với đó, thành phần chất xơ cao sẽ giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào.
Đào thải độc tố, giảm cân lành mạnh
Các nguyên tố vi lượng và tinh bột trong khoai tây có khả năng đào thải độc tố trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, ăn khoai tây đúng cách có thể giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ giảm béo tối ưu.
Như vậy với những lợi thế được nêu trên, bạn đọc chắc hẳn cũng đã có câu trả lời khách quan nhất cho việc giảm cân có nên ăn khoai tây không. Trên thực tế, nếu mà áp dụng khoa học, các bạn hoàn toàn có thể giảm ngay 3 – 5kg chỉ trong thời gian ngắn nhất.
Thực đơn giúp giảm cân 3 ngày với khoai tây và sữa chua
Ngày 1:
- Ăn sáng với 1 củ khoai tây luộc kèm với 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa trưa: ăn 2 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa tối: dùng 2 hũ sữa chua không đường.
Ngày 2:
- Bữa sáng: dùng 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa trưa: ăn 2 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa tối: ăn 1 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.
Ngày 3:
- Bữa sáng: ăn 1 củ khoai tây luộc.
- Bữa trưa: ăn 2 củ khoai tây luộc và 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa tối: ăn 1 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua.
Lưu ý: Khi đã áp dụng thực đơn nêu trên thì bạn không được ăn thêm bất kỳ một loại thức ăn nào khác. Uống đủ lượng nước mỗi ngày. Hoặc có thể bạn uống thêm nước chanh ấm không đường để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Các món giảm cân với khoai tây
Các món ăn giảm cân từ khoai tây sẽ là những món nào? Phải giảm cân bằng khoai tây như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất? Khoai tây là một loại củ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng kali cực kỳ cao. Hơn nữa, khoai tây lại còn chứa chỉ số no cao. Có nhiều món ăn để giảm cân bằng khoai tây hiệu quả như khoai tây luộc, khoai tây nghiền hoặc khoai tây kết hợp với sữa chua không đường đều giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn khoai tây luộc có giảm cân không?
Trong củ khoai tây luộc có chứa nhiều resistant starches, chất có tác dụng chống béo phì, ngăn chặn được tiểu đường và giảm nồng độ độ cholesterol trong máu.
Giảm cân 3 ngày với khoai tây luộc
Câu trả lời ăn khoai tây luộc để giảm cân là hoàn toàn có thể, chúng ta hoàn toàn có thể thêm món khoai tây luộc vào thực đơn ăn kiêng với khoai tây của mình giúp giảm cân hiệu quả mà không lo bị tăng cân hay thừa mỡ. Bởi vì việc làm món khoai tây luộc giảm cân nên trong khoai tây luộc chứa rất ít calo, lại không chiên qua nên hoàn toàn không cần phải lo lắng ăn khoai lang luộc sẽ bị béo hay. Mà ăn khoai tây luộc giảm cân còn giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Giảm cân bằng khoai tây nghiền và sữa chua không đường
Ai cũng nghĩ rằng khoai tây chứa nhiều tinh bột nên thường không được liệt vào danh sách thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên, nếu đã biết cách bạn vẫn có thể giảm cân bằng khoai tây cực kỳ hiệu quả như thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua.
Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường là một sự kết hợp kỳ diệu. Trên các diễn đàn mạng xã hội, giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường đang được chia sẻ rộng rãi. Nhiều chị em đã chia sẻ trên mạng xã hội và khẳng định giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường giúp giảm cân rất nhanh và an toàn. Để giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường hiệu quả, thì phương pháp đơn giản nhất là nghiền khoai tây ra để giảm cân.
Giảm cân 3 ngày với khoai tây nghiền và sữa chua
Một số lưu ý khác khi dùng khoai tây để giảm béo
- Chỉ nên chọn củ khoai tây còn tươi, tránh xa củ đã mọc mầm bởi loại này có chứa độc tố gây ảnh hưởng tới sức khỏe
- Chỉ nên ăn khoai tây chế biến luộc, súp hoặc hấp,…tránh các món chiên xào vì có thể gây tăng cân
- Không ăn củ khoai tây đã để lâu, lúc này dưỡng chất đã mất và có thể gây tiêu chảy
- Không nên cho đường vào món khoai tây, chỉ nên thêm 1 chút muối
- Không nên ăn quá nhiều khoai tây trong tuần.
Chế độ giảm cân 3 ngày với khoai tây tuy khá là nghiêm ngặt nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Với những thông tin trên hy vọng bạn có thể thêm khoai tây vào danh sách những thực phẩm giảm cân mà bấy lâu nay nhiều người thường bỏ qua.